唉~失敗了!體重是有少一滴滴約一公斤左右,但體脂肪不肯和我分手,數字依舊停留在28上下,連25的邊都沒摸到...,因此三個月前立下的瘦肉計劃在此宣告失敗。但我可沒放棄喔!我還是要繼續挑戰!往正面想,要是我沒做這件事,記錄這些數字,說不定我的體重早已超過55KG、體脂肪飆破30,變成一個看起來不胖但體內卻是脂肪滿滿的胖子,這樣一點都不健康!所以在新的年度裡,我還是會繼續努力,朝著體重50.5KG與體脂肪25的目標奮力前進。來替自己打氣一下吧!加油加油GO!GO!GO!

  1/27(日)
  早餐:烤香蒜、花生吐司+咖啡一杯(AM11:00-11:15) 
  午餐:阿豬師下廚-日清醬油拉麵+半把菠菜+棗子一顆(PM13:55-14:10)   
  晚餐:阿豬師下廚-十穀飯一中碗+胡蘿蔔炒蛋+油菜炒香菇+紅糟肉數片(PM19:10-19:30) 
  運動:上午-伸展操5分鐘;晚上-伸展操5分鐘
  體重:53KG(+0.1KG);體脂肪:29(+0.9)BMI:19.4(+0.1)

  1/26(六)
  早餐:紫米滷蛋飯糰+山藥薏仁豆漿(AM9:10-9:30) 
  午餐:大蜜棗一顆(PM12:05-12:10)   
  晚餐:小披薩半份+烤雞翅二隻+大蒜麵包一片+櫻桃數顆(PM20:05-20:30) 
  運動:上午-伸展操5分鐘+慢跑2.6公里左右;晚上-伸展操5分鐘
  體重:52.9KG;體脂肪:28.1BMI:19.3

  這二個禮拜工作太忙,連體重等數字都沒量,當然記不得吃了啥...。現在只能有空就記一下吧!

 1/15(二)
  早餐:即溶咖啡一杯(AM9:35-9:45) 
  午餐:煮肉羹泡麵一碗(PM12:35-12:55)   
  晚餐:叉燒便當+草莓10多顆(PM19:35-20:05) 
  運動:上午-伸展操5分鐘;晚上-伸展操5分鐘  
  體重:52.7KG(-0.4KG);體脂肪:28.5(+0.1)BMI:19.3(-0.1)

  1/14(一)
  早餐:肉鬆蛋三明治+熱美式咖啡(AM9:35-9:55) 
  午餐:起士雞肉米麗餅(PM13:55-14:15)   
  晚餐:饗食天堂(PM17:45-20:30) 
  運動:上午-伸展操5分鐘;晚上-伸展操5分鐘  
  體重:53.1KG(+0.3KG);體脂肪:28.4(+0.4)BMI:19.4(+0.1)

  1/13(日)
  早餐:麥當勞-雞排滿福堡+薯餅+玉米湯(AM10:50-11:05) 
  午餐:蔥抓餅+熱茶(PM15:50-16:05)   
  晚餐:海鮮炒飯(PM19:45-20:05) 
  運動:上午-伸展操5分鐘;晚上-伸展操5分鐘  
  體重:52.8KG;體脂肪:28(-0.7)BMI:19.3

  1/12(六)
  早餐:不想吃 
  午餐:北門甜不辣小碗+蘿蔔糕、芋仔粿半份+咖啡半杯(PM12:30-12:55)->很奇怪的組合   
  晚餐:避風塘海鮮炒飯(PM20:05-20:30) 
  運動:上午-伸展操5分鐘;晚上-伸展操5分鐘  
  體重:52.8KG(-0.2KG);體脂肪:28.7BMI:19.3->這是跟1/10的數字相比。

  1/9~1/11這三天工作太忙,只量了體重等數字,已經不記得吃了啥...。

  1/11(五)早上睡太晚,上班都快來不及,沒時間量了。 
  1/10(四)體重:53KG(-0.2KG);體脂肪:28.7(+0.4)BMI:19.3
  1/09(三)體重:53.2KG(+0.4KG);體脂肪:28.3(+0.2)BMI:19.3

  1/8(二)NEW!
  早餐:桂格北海道鮮奶麥片-帝王蟹風味(AM9:25-9:30) 
  午餐:雞腿便當(PM12:35-12:55)   
  晚餐:鐵板燒-奶油花枝(PM21:00-21:20) 
  運動:上午-伸展操5分鐘;晚上-快走20分鐘  
  體重:52.8KG;體脂肪:28.2(-0.2)BMI:19.3

  1/7(一)
  早餐:芋頭櫻花蝦糙米粥(AM9:25-9:30) 
  午餐:肉羹麵+芭樂一顆(PM12:00-12:20)   
  晚餐:福勝亭-腿心肉定食(PM21:05-21:30) 
  運動:上午-伸展操5分鐘;晚上-快走20分鐘  
  體重:52.8KG(+0.1KG);體脂肪:28.4(+0.1)BMI:19.3(+0.1)
 
  1/6(日)
  早餐:宮保雞丁鐵板麵+紅茶半杯(AM10:05-10:20) 
  午餐:頂呱呱-呱呱包套餐(PM13:35-14:00)   
  晚餐:和民-沙拉半碗+鮭魚茶泡飯半碗+辣炒年糕半碗+揚出豆腐2塊+梅蜜蘇打一杯(PM20:30-21:05) 
  運動:上午-伸展操5分鐘;晚上-伸展操5分鐘  
  體重:52.7KG(+0.2KG);體脂肪:28.3(-0.4)BMI:19.2

  1/5(六)
  早餐:桂格北海道鮮奶麥片-帝王蟹風味(AM9:25-9:30) 
  午餐:鼎泰豐-絲瓜蝦仁小籠包3個+鮮魚蒸餃3個+肉絲蛋炒飯2小碗+蕃茄豆腐蛋花湯2小碗+紹興醉雞數片+菠菜百頁些許+醬悶苦瓜些許(PM12:05-13:05)   
  晚餐:煮當歸枸杞泡麵+一碗高麗菜+芭樂半顆(PM19:50-20:05)
  點心:芋頭櫻花蝦糙米粥+三瓢桂格大燕麥片(PM11:35-11:40) 

  運動:下午-散步+逛街約1.5小時;晚上-伸展操5分鐘  
  體重:52.5KG;體脂肪:28.8(+0.7)BMI:19.2->奇怪,體脂肪怎麼會暴增?

  1/4(五)
  早餐:煎蛋飯糰+紅茶一杯(AM9:05-9:20) 
  午餐:香茅豬排飯(PM12:35-12:55)
  點心:東區216粉圓(PM16:30-16:50)   

  晚餐:鬍鬚張-排骨便當+多多(PM20:55-21:15) 
  運動:上午-快走20分鐘;晚上-快走20分鐘  
  體重:52.5KG(-0.1KG);體脂肪:28.1(-0.2)BMI:19.2

  1/3(四)
  早餐:大蒜起司條麵包一個+即溶咖啡一杯(AM8:05-8:15) 
  午餐:紅燒牛腩飯(PM12:35-12:55)   
  晚餐:蒜香煙燻雞肉義大利麵+濃湯一杯+果汁(PM20:45-21:05) 
  運動:上午-伸展操5分鐘;晚上-快走20分鐘  
  體重:52.6KG(-0.1KG);體脂肪:28.3(-0.2)BMI:19.2

  1/2(三)
  早餐:迷迭香香草麵包一個+即溶咖啡一杯(AM8:05-8:15) 
  午餐:牛肉冬粉鍋(PM12:40-13:00)   
  晚餐:餐肉排火腿便當+諾鈣C橘子水一杯+芭樂半顆(PM20:35-20:55) 
  運動:上午-伸展操5分鐘;晚上-快走20分鐘+伸展操5分鐘  
  體重:52.7KG(+0.1KG);體脂肪:28.5(+0.1)BMI:19.2

 1/1(二)
  早餐:羅勒香草麵包一個+無糖咖啡一杯+芭樂半顆(AM8:55-9:20) 
  午餐:宮保雞丁鐵板麵+炒冬粉半份+諾鈣C橘子水一杯(PM12:05-12:30)   
  晚餐:鐵板燒-香酥鱈魚+一堆蔬菜+白飯一碗+蘿蔔排骨湯(PM19:00-19:30) 
  運動:上午-伸展操5分鐘;晚上-伸展操5分鐘  
  體重:52.6KG(+0.4KG);體脂肪:28.4(+0.4)BMI:19.2

  12/31(一) 
  早餐:鮪魚蛋三明治+中杯巧達湯+紅茶半杯(AM11:05-11:25) 
  午餐:煮肉羹泡麵+棗子、蘋果數片(PM14:15-14:30)   
  晚餐:鹹酥雞大餐+黑松沙士(PM21:00-21:30) 
  運動:上午-伸展操5分鐘+慢跑2公里+快走、散步1.5公里  
  體重:52.2KG(+0.1KG);體脂肪:28(-0.1)BMI:19.2(+0.1)

arrow
arrow
    全站熱搜

    小豬丸 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()