豬言．豬語．小豬丸的窩

  距離自己訂下的目標只剩一個月了，數字雖然有降下一點，但想在月底達到預定目標可能有難度...。沒關係啦，我不會輕言放棄的，該做的事還是會堅持下去的，這是對自己負責的一種態度!!

  12/31(一) 
  早餐：鮪魚蛋三明治+中杯巧達湯+紅茶半杯(AM11:05-11:25)　
  午餐：煮肉羹泡麵+棗子、蘋果數片(PM14:15-14:30)   
  晚餐：鹹酥雞大餐+黑松沙士(PM21:00-21:30) 
  運動：上午-伸展操5分鐘+慢跑2公里+快走、散步1.5公里；  
  體重：52.2KG(+0.1KG)；體脂肪：28(-0.1)；BMI：19.2(+0.1)

  12/30(日) 
  早餐：芋頭櫻花蝦糙米粥一杯(AM9:15-9:23)　
  午餐：柏林頓花園-咖哩豬排三明治+熱水果茶(AM11:45-13:00)   
  晚餐：烤雞腿+蜂蜜綠茶(PM21:30-21:45) 
  運動：上午-伸展操5分鐘  
  體重：52.1KG(+0.2KG)；體脂肪：28.1(+0.2)；BMI：19.1

  12/29(六) 
  早餐：鮪魚蛋三明治+大杯美式咖啡(AM10:02-10:15)　
  午餐：蚵仔煎+炒飯半份+貢丸湯(PM15:10-15:30)   
  晚餐：和風炸雞便當(PM18:45-19:05)
  點心：洪瑞珍招牌三明治一個(PM21:40-21:50) 
  運動：上午-伸展操5分鐘+慢跑2.4公里+快走1.5公里；下午：逛街+散步約2小時  
  體重：51.9KG(-1.1KG)；體脂肪：27.9(-0.6)；BMI：19.1(-0.4)

  12/28(五) 
  早餐：桂格燕麥片一杯(AM9:30-9:35)　
  午餐：燒肉珍珠堡+沙拉一份+大杯紅茶(PM12:30-12:45)   
  晚餐：肯德基-紙包雞+大杯可樂(PM21:50-22:10) 
  運動：上午-伸展操5分鐘；晚上-快走30分鐘+伸展操5分鐘  
  體重：53KG(+0.2KG)；體脂肪：28.5；BMI：19.5(+0.1)

  12/27(四) 
  早餐：桂格燕麥片一杯(AM9:30-9:35)　
  午餐：牛肉冬粉鍋+鳳梨數片(PM12:40-13:00)   
  晚餐：肯德基-雞米花田園沙拉+蜂蜜比司吉+蛋塔+玉米濃湯(PM21:40-22:00) 
  運動：上午-伸展操5分鐘；晚上-快走20分鐘+伸展操5分鐘  
  體重：52.8KG(+0.3KG)；體脂肪：28.5(-0.1)；BMI：19.4(+0.1)

  12/26(三) 
  早餐：蘿蔔糕一片+蛋餅+大杯紅茶(AM9:05-9:25)　
  午餐：自製便當(PM13:05-13:25)   
  晚餐：南瓜培根義大利麵+玉米濃湯+水果汁(PM21:00-21:20) 
  運動：上午-伸展操5分鐘；晚上-快走20分鐘+伸展操5分鐘  
  體重：52.5KG；體脂肪：28.6(+0.1)；BMI：19.3

  12/25(二) 
  早餐：芋頭櫻花蝦糙米粥一杯+鳳梨6小片(AM8:15-8:25)　
  午餐：自製便當(PM13:05-13:25)   
  晚餐：阿豬師下廚-十穀飯+清炒四季豆+煎香腸+什錦甜椒+蕃茄豆腐(PM21:00-21:15) 
  運動：上午-伸展操5分鐘；晚上-快走20分鐘+伸展操5分鐘  
  體重：52.5KG(-0.7KG)；體脂肪：28.5(-0.5)；BMI：19.3(-0.1)

　12/24(一) 
  早餐：無　
  午餐：車輪餅-2個芋頭+3個蘿蔔絲(PM13:40-13:50)
  點心：比菲多一瓶+鳳梨數片+棗子一個(PM14:00-14:15)   
  晚餐：阿豬師下廚-十穀飯+蕃茄炒蛋+花椰菜炒豬肉片+娃娃菜炒鴻喜菇+茼蒿丸子湯(PM20:30-20:50) 
  運動：上午-伸展操5分鐘；晚上-伸展操5分鐘  
  體重：53.2KG(+0.3KG)；體脂肪：29(+0.7)；BMI：19.5(+0.1)

  12/23(日) 
  早餐：南瓜麵包+咖啡一杯(AM10:45-10:55)　
  午餐：瓦城聚餐(PM12:30-13:35)   
  晚餐：麥克雞塊餐-六個雞塊+薯條一份+玉米湯(PM21:00-21:20) 
  運動：上午-伸展操5分鐘；下午-散步30分鐘  
  體重：52.9KG(+0.1KG)；體脂肪：28.3(+0.2)；BMI：19.4

  12/22(六) 
  早餐：芋泥麵包+咖啡一杯(AM8:21-8:26)　
  午餐：那不勒斯牛肉堡+大杯玉米湯+美式咖啡一杯(PM12:50-13:10)   
  晚餐：派克雞排+大碗甜不辣+四神湯一碗+芭樂半顆(PM20:30-21:05)->壓力大就想吃... 
  運動：上午-伸展操5分鐘；晚上-快走20分鐘+伸展操5分鐘  
  體重：52.8KG(-0.1KG)；體脂肪：28.1(+0.3)；BMI：19.4

  12/21(五) 
  早餐：果乾麵包一個+諾鈣C橘子水一杯(AM8:15-8:25)　
  午餐：水煎包三個+酸辣湯一碗(PM13:05-13:25)   
  晚餐：海洋珍珠堡+沙拉一份+紅茶一杯(PM20:45-21:00) 
  運動：上午-伸展操5分鐘；晚上-快走20分鐘+伸展操5分鐘  
  體重：52.9KG(+0.2KG)；體脂肪：27.8(-0.4)；BMI：19.4

  12/20(四) 
  早餐：桂格鮮奶麥片一杯(AM9:35-9:40)　
  午餐：蔥油餅二片+酸辣湯(PM13:05-13:25)   
  晚餐：半筋半肉辛辣咖哩飯(PM19:45-20:15) 
  運動：上午-伸展操5分鐘；晚上-快走20分鐘+伸展操5分鐘  
  體重：52.7KG(-0.3KG)；體脂肪：28.4(+0.2)；BMI：19.4(-0.1)

  12/19(三) 
  早餐：焦糖麻擠麵包+即溶咖啡一杯(AM7:40-7:55)　
  午餐：麥克雞塊餐-六個雞塊+沙拉一份+玉米湯(PM13:35-13:50)   
  晚餐：醬烤雞腿定食+橘子半顆(PM21:00-21:20) 
  運動：上午-伸展操5分鐘；晚上-快走20分鐘+伸展操5分鐘  
  體重：53KG；體脂肪：28.2(+0.6)；BMI：19.5

  12/18(二) 
  早餐：果乾麵包一個+諾鈣C橘子水一杯(AM8:15-8:25)　
  午餐：牛肉冬粉鍋(PM12:40-13:00)   
  晚餐：醬烤雞腿定食+橘子半顆(PM21:00-21:20) 
  運動：上午-伸展操5分鐘；晚上-快走20分鐘+伸展操5分鐘  
  體重：53KG(+0.2KG)；體脂肪：27.6(-0.3)；BMI：19.5(+0.1)

  12/17(一) 
  早餐：蛋餅+蘿蔔糕一片+紅茶一杯(AM9:05-9:20)　
  午餐：鍋貼八個+玉米濃湯一碗(PM13:05-13:25)   
  晚餐：牛肉石鍋拌飯+橘子半顆+多多二小瓶(PM20:50-21:10) 
  運動：上午-伸展操5分鐘+快走20分鐘；晚上-快走20分鐘+伸展操5分鐘  
  體重：52.8KG(-0.4KG)；體脂肪：27.9(-0.2)；BMI：19.4(-0.1)

  12/16(日) 
  早餐：芋泥麵包+咖啡一杯(AM8:45-8:55)　
  午餐：芋頭櫻花蝦糙米粥一杯+3瓢桂格大燕麥片+芭樂半顆(PM13:35-13:50)   
  晚餐：炒麵+青菜湯+橘子一顆(PM19:40-20:05) 
  運動：上午-伸展操5分鐘；晚上-伸展操5分鐘  
  體重：53.2KG(+1.1KG)；體脂肪：28.1(+0.8)；BMI：19.5(+0.4)->昨晚的吃到飽火鍋，馬上就多了1.1公斤，毀了我可能快達成的目標...。

  12/15(六) 
  早餐：草仔粿一顆+烤地瓜二小條+山藥薏仁豆奶半杯+奇異果一顆(AM9:55-10:15)　
  午餐：芭樂半顆+山藥薏仁豆奶半杯(PM14:05-14:12)   
  晚餐：鍋爸吃到飽火鍋-湯底是蕃茄鍋，肉片、青菜及各式海鮮、丸子等(PM17:30-19:00) 
  運動：上午-伸展操5分鐘+慢跑2公里+快走&散步1.5公里；晚上-散步50分鐘  
  體重：52.1KG(-0.5KG)；體脂肪：27.3(-0.3)；BMI：19.1(-0.2)

  12/14(五) 
  早餐：養生五穀粥+連霧一顆(AM9:20-9:30)　
  午餐：豬媽愛心餐-陽春麵二小碗(PM12:40-12:55)   
  晚餐：豬媽愛心餐-白飯一碗+雞肉二塊+花椰菜三小撮+煎蛋一小片(PM18:40-18:55) 
  運動：上午-伸展操5分鐘+快走20分鐘；晚上-散步15分鐘+伸展操5分鐘  
  體重：52.6KG；體脂肪：27.6(-0.9)；BMI：19.3

  12/13(四) 
  早餐：芋頭櫻花蝦糙米粥一杯(AM9:25-9:30)　
  午餐：雞腿便當(PM12:40-12:55)   
  晚餐：控肉便當(PM9:05-9:20) 
  運動：上午-伸展操5分鐘；晚上-快走20分鐘+伸展操5分鐘  
  體重：52.6KG；體脂肪：28.5(+0.1)；BMI：19.3

  12/12(三) 
  早餐：芋頭櫻花蝦糙米粥一杯(AM9:25-9:30)　
  午餐：蠔油牛肉飯(PM12:40-12:55)   
  晚餐：蒜香煙燻雞肉義大利麵+濃湯一杯(PM20:35-20:55) 
  運動：上午-伸展操5分鐘；晚上-快走20分鐘+伸展操5分鐘  
  體重：52.6KG(+0.1KG)；體脂肪：28.4(+0.2)；BMI：19.3

  12/11(二) 
  早餐：芋頭櫻花蝦糙米粥一杯+3瓢桂格大燕麥片+連霧一顆(AM8:10-8:25)　
  午餐：海鮮冬粉(PM12:45-13:05)
  點心：蛋捲2根+蔓越莓鳳梨酥一個(PM16:25-16:30)   
  晚餐：排骨便當+小七的葡萄柚汁(PM20:40-21:00) 
  運動：上午-伸展操5分鐘；晚上-快走20分鐘+伸展操5分鐘  
  體重：52.5KG(-0.3KG)；體脂肪：28.2(-0.5)；BMI：19.3(-0.1)

  12/10(一) 
  早餐：鮮蔬滿福堡+玉米湯(AM9:05-9:20)　
  午餐：招牌便當(PM13:05-13:25)   
  晚餐：海鮮炒麵+連霧一顆半(PM20:40-21:05) 
  運動：上午-伸展操5分鐘+快走20分鐘；晚上-快走30分鐘+伸展操5分鐘  
  體重：52.8KG(-0.1KG)；體脂肪：28.7；BMI：19.4
  
  12/09(日) 
  早餐：紫米滷蛋飯糰+山藥薏仁豆奶+連霧一顆(AM10:05-10:19)　
  午餐：阿豬師下廚-蔬菜湯麵(放了很多餃類)+連霧一顆(PM12:55-13:15)   
  晚餐：阿豬師下廚-百菇湯餃+奇異果一顆(PM20:35-20:55) 
  運動：上午-伸展操5分鐘；晚上-伸展操5分鐘  
  體重：52.9KG；體脂肪：28.7；BMI：19.4->跟昨天一樣沒變ㄟ

  12/08(六) 
  早餐：肯德基-吮指嫩雞蛋烤餅+熱豆漿(AM10:55-11:10)　
  午餐：肯德基-雞米花田園沙拉+蜂蜜比司吉+蛋塔+玉米濃湯(PM16:45-17:05)   
  晚餐：當歸枸杞泡麵+青菜+蛋，蘋果半顆(PM20:40-21:00) 
  運動：上午-伸展操5分鐘；晚上-伸展操5分鐘  
  體重：52.9KG(-0.2KG)；體脂肪：28.7(-0.1)；BMI：19.4(-0.1)
  
  12/07(五) 
  早餐：芋頭櫻花蝦糙米粥一杯(AM9:35-9:40)　
  午餐：摩斯-燒肉珍珠堡+沙拉+紅茶(PM12:20-12:40)   
  晚餐：頂呱呱-呱呱包+甜甜包+炸雞4-5塊(PM20:45-21:05) 
  運動：上午-伸展操5分鐘；晚上-伸展操5分鐘+快走20分鐘+爬100多個階梯  
  體重：53.1KG(+0.4KG)；體脂肪：28.8(+0.1)；BMI：19.5(+0.1)

  12/06(四) 
  早餐：桂格鮮奶麥片一杯(AM9:35-9:40)　
  午餐：素食炒麵(PM12:45-13:00)   
  晚餐：鍋爸-吃到飽火鍋(PM19:30-20:45)->吃火鍋雖然開心，但明天量體重一定會有報應的...。 
  運動：上午-伸展操5分鐘；晚上-伸展操5分鐘 
  體重：52.7KG(-0.2KG)；體脂肪：28.7(+0.1)；BMI：19.4

  12/05(三) 
  早餐：芋頭櫻花蝦糙米粥一杯(AM9:35-9:40)　
  午餐：素食便當(PM12:45-13:05)   
  晚餐：肉骨茶麵(PM20:45-21:00)
  點心：奇異果一顆(PM21:30-21:35) 
  運動：上午-伸展操5分鐘；晚上-伸展操5分鐘+快走20分鐘  
  體重：52.9KG(-0.1KG)；體脂肪：28.6(-0.3)；BMI：19.4(-0.1)

  12/04(二) 
  早餐：香蕉一根+桂格鮮奶麥片一杯(AM8:25-8:35)　
  午餐：水餃5顆+蔥油餅一張+酸辣湯一碗(PM13:15-30)
  點心：炸米血糕+炸甜不辣半份+雞排半份(PM16:05-16:30)   
  晚餐：餛飩湯+奇異果1.5顆(PM21:30-21:45) 
  運動：上午-伸展操5分鐘；晚上-伸展操5分鐘+散步30分鐘  
  體重：53KG(+0.3KG)；體脂肪：28.9(+0.5)；BMI：19.5(+0.1)

  12/03(一) 
  早餐：麥當勞鮮蔬滿福堡+玉米湯(AM9:05-9:20)　
  午餐：咖哩蔬菜炒飯+香蕉一根(PM12:45-13:05)   
  點心：燒仙草(湯圓+芋頭+芋圓)(PM15:30-15:45)
  晚餐：肉羹泡麵+青菜+蛋，香焦一根(PM21:45-22:00)   
  運動：上午-伸展操5分鐘+快走20分鐘；晚上-伸展操5分鐘+快走20分鐘 
  體重：52.7KG(-0.1KG)；體脂肪：28.4(+0.2)；BMI：19.4

  12/02(日) 
  早餐：肉鬆蛋三明治+巧達湯+咖啡半杯(AM9:45-10:15)　
  午餐：巧克力餅乾一個+咖啡半杯(PM15:15-15:20)    
  晚餐：叉燒便當+餛飩湯(PM18:45-19:05)
  點心：蘋果半顆(PM20:45-20:55)   
  運動：上午-伸展操5分鐘；晚上-伸展操5分鐘  
  體重：52.8KG；體脂肪：28.2；BMI：19.4->早上一個恍神忘記量，只好延用昨天的數字...

  12/01(六) 
  很晚的早餐：鮪魚蛋三明治+玉米蛋餅+巧達湯+紅茶半杯(PM12:00-12:25)　
  很晚的午餐：奶油、紅豆與菠羅三個小圓麵包+紅茶半杯(PM5:15-5:30)    
  晚餐：當歸枸杞泡麵+半包有機白菜+橘子半顆(PM22:00-22:15)   
  運動：上午-伸展操5分鐘；晚上-伸展操5分鐘  
  體重：52.8KG(-0.7KG)；體脂肪：28.2(+0.1)；BMI：19.4(-0.3)

  11/30(五) 
  早餐：芋頭櫻花蝦糙米粥+5瓢桂格大燕麥片+橘子一顆(AM8:05-8:25)　
  午餐：麥當勞四盎司牛肉堡+沙拉一盒+紅茶一杯(PM12:55-13:15)    
  晚餐：咖哩雞塊蛋包飯+橘子3瓣(PM21:30-21:55)   
  運動：上午-伸展操5分鐘；晚上-快走30分鐘  
  體重：53.5KG(+0.7KG)；體脂肪：28.1(-0.4)；BMI：19.7(+0.3)