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0913 (日)
體重:忘了量;體脂肪:忘了量;BMI:忘了量
早午餐:穀片+半杯低糖豆漿、一碗炒冬粉,還有香蕉二條+咖啡一杯(AM11:30-12:10)
晚餐:阿豬師上菜~粉蒸排骨、清炒龍鬚菜、蕃茄蛋、沙茶什蔬(筊白筍/雪白菇),水果是水梨半顆 (PM19:00-19:30)
運動:晚上~散步40分鐘
0906 (日)
體重:52.8KG;體脂肪:26.9%;BMI:19.3
早餐:野菇蛋餅+豆漿半杯+西瓜二片+咖啡一罐(AM9:35-10:00)
午餐:阿豬師上菜~煎鮭魚、韭菜甜不辣、清炒洋蔥紅椒,還有一道培根筊白筍捲,水果是西瓜三片(PM12:50-13:20)
晚餐:阿豬師上菜~煎小香腸、清炒花椰菜,干貝什蔬(高麗菜/筊白筍/鮮菇),水果是水梨半顆,石榴果汁一瓶 (PM18:50-19:20)
點心:很肥的德國布丁(濃濃的卡士達醬) (PM21:45-21:50)
運動:上午~慢跑2公里;晚上~散步40分鐘
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