沒什麼想說的,反正就是有空記一下,能記多少是多少,看我到底何時才能抵達設定的目標,哈哈! 
 
  2/12(二)
  早餐:半個墨魚花枝麵包+即融咖啡一杯(AM9:45-10:00) 
  午餐:肉骨茶麵一碗+小橘子半顆(PM12:45-13:05)   
  晚餐:福勝亭-醬烤雞腿飯+小橘子一顆(PM21:00-21:20) 
  運動:上午-伸展操5分鐘+快走20分鐘+慢跑2公里;晚上-伸展操5分鐘
  體重:53.1KG;體脂肪:28.3%;BMI:19.8->本來數字更可怕的,早上運動後重量才沒那麼嚇人。除夕到初二的大吃大喝+零食亂亂吃的下場就是體重多了些、體脂肪爆增,該是節制的時候了,免得過完9天年假後後悔莫及啊!


  2/6(三)
  早餐:肉鬆蛋飯糰+豆漿(AM9:05-9:25) 
  午餐:銅板烤肉+石鍋拌飯(PM12:45-13:45)   
  晚餐:獅子頭便當(PM20:20-20:40) 
  運動:上午-快走20分鐘;晚上-快走20分鐘
  體重:53KG;體脂肪:27.8%;BMI:19.4


  2/5(二)
  早餐:荷卡廚房義大利濃湯麵(玉米口味)+橘子半顆(AM8:05-8:25) 
  午餐:八方雲集-鍋貼10個+玉米濃湯(PM12:35-13:05)   
  晚餐:豚骨拉麵一碗+日式炸豆腐5小塊+芬達橘子汽水半杯(PM20:20-20:50) 
  運動:上午-伸展操5分鐘;晚上-快走20分鐘
  體重:53.1KG;體脂肪:27.8%;BMI:19.4


  2/4(一)
  早餐:蛋餅+蘿蔔糕一片+溫紅茶一杯(AM9:05-9:25) 
  午餐:排骨便當一個(飯多)(PM12:35-13:05)   
  晚餐:胡椒餅一個+棗子一顆(PM21:00-21:30) 
  運動:上午-快走15分鐘;晚上-快走30分鐘

  2/3(日)
  早餐:烤火腿蛋吐司+溫紅茶一杯(AM10:30-10:45) 
  午餐:乾意麵+米粉湯+橘子半顆(PM13:00-13:25)   
  晚餐:三寶飯+橘子半顆(PM18:50-19:20) 
  運動:上午-伸展操5分鐘+快走40分鐘

  2/2(六)
  早餐:蘿蔔糕+蛋+溫紅茶一杯(AM9:30-9:45) 
  午餐:阿豬師下廚-日清醬油拉麵+半把莧菜+櫻桃數顆(PM12:30-12:45)   
  晚餐:燒餅夾蛋+豆漿(PM11:45-11:55)->應該算宵夜了... 
  運動:上午-伸展操5分鐘+慢跑1公里

  2/1(五)
  早餐:蘿蔔糕+溫紅茶一杯(AM9:05-9:25) 
  午餐:烤肉便當(PM13:00-13:25)   
  晚餐:胡椒餅+冬瓜檸檬粉條飲料(PM20:30-20:45) 
  

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    小豬丸 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()