0913 (日)
  體重:忘了量;體脂肪:忘了量;BMI:忘了量
  早午餐:穀片+半杯低糖豆漿、一碗炒冬粉,還有香蕉二條+咖啡一杯(AM11:30-12:10) 
   
  晚餐:阿豬師上菜~粉蒸排骨、清炒龍鬚菜、蕃茄蛋、沙茶什蔬(筊白筍/雪白菇),水果是水梨半顆 (PM19:00-19:30)
  運動:晚上~散步40分鐘
  0913

 
  0906 (日)
  體重:52.8KG;體脂肪:26.9%;BMI:19.3
  早餐:野菇蛋餅+豆漿半杯+西瓜二片+咖啡一罐(AM9:35-10:00) 

  午餐:阿豬師上菜~煎鮭魚、韭菜甜不辣、清炒洋蔥紅椒,還有一道培根筊白筍捲,水果是西瓜三片(PM12:50-13:20)   
  晚餐:阿豬師上菜~煎小香腸、清炒花椰菜,干貝什蔬(高麗菜/筊白筍/鮮菇),水果是水梨半顆,石榴果汁一瓶 (PM18:50-19:20)
  0906
  點心:很肥的德國布丁(濃濃的卡士達醬) (PM21:45-21:50)

  運動:上午~慢跑2公里;晚上~散步40分鐘
 

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  • angela6666
  • 讚喔~
  • 不知道能堅持多久,哈哈

    小豬丸 於 2015/09/09 21:24 回覆